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ダイエットに欠かせないBMR、TDEE、PFCを徹底解説!

こんにちわ!サフィンです。 今回は、アラサー女子向けに「ダイエット成功の秘訣」を直球勝負でお話ししたいと思います。 答えに直結していますので最後までお読み下さい。 皆さんはダイエットで挫折した経験ありませんか? そ...
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【参加型ダイエット企画】実録!コロナで太った体をどげんかせんといかん!

皆さんは、コロナ期間中に何か運動をされていましたか? 以前は4日/週でジムに通っていた私ですが、気付けば3ヶ月間、全く運動しておりませんでした・・・。 筋肉は落ちるし、腹周りに脂肪は付くし、以前は楽に履けていたズボンが履き辛く...
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マイプロテイン13種味比べ 実食ランキング結果発表!映え有る1位は?

長年マイプロテインを愛飲してますが、(あなたも)失敗を恐れいつも同じ味ばかり購入していませんか?たまには違う味にチャレンジしてみたいと思ったことありませんか?そんな貴方や私のために13種飲み比べててみました。その大半は私も初めての味ばかりです。結果として失敗を恐れずもっと色々な味にチャレンジすれば良かったと思っています。
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夜中に起きてプロテインを飲んだ方が効果的なのですか?【教えて!! 筋トレお悩み相談室】

こんにちは。筋トレ歴25年のサフィンです。ジムで休憩していると会員の方から様々な相談や質問を受ける事があります。 それらご相談の中から、いくつかピックアップして皆さんにご紹介していこうと思います。 自分に保険を掛ける訳ではあり...
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筋トレと有酸素運動を併用する場合のプロテインの摂取タイミングはいつ?【教えて!! 筋トレお悩み相談室】

こんにちは。筋トレ歴25年のサフィンです。ジムで休憩していると会員の方から様々な相談や質問を受ける事があります。 それらご相談の中から、いくつかピックアップして皆さんにご紹介していこうと思います。 自分に保険を掛ける訳ではあり...
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プロテインを飲むと下痢する人必見!その飲み方間違ってませんか!?【お悩み解決】下痢しない飲み方教えます。

トレーニーの皆さまお久しぶりです。 今回はタイトル通り、プロテインを飲むと下痢ぎみ人の為に、私が実行し確証を得た【下痢しないプロテインの飲み方】をご紹介します。 私自身、長く悩まされてきた事なので、同じ悩みを持つ人には是非取り...
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【感想】マイプロテインって本当に大丈夫? 第三者機関によるレポート報告

こんにちわ!サフィンです。 ここ2〜3年で日本でのシェアも一気に独占してしまった「マイプロテイン」ですが、コストの安さにつられて選んでいませんか? もし中身が表記と違っていたら? 1スクープ25gのプロテイン含有率が20...
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シリーズ【ザ☆筋肉飯】5分で簡単「鶏むね料理」迷ったらこれ食べとけば筋肉付くからっ。マジで!

筋トレの後、時間のかかる料理なんてやってられないですよね?プロテインで済ませてばかりではせっかくのトレーニングが台無しです。コストも馬鹿にならないしどうしよう・・・。 そんな悩める子羊ちゃんに「超絶簡単筋肉飯」のご紹介です。 ...
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