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トレーニング指南

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【筋トレメニュー(上腕二頭筋)】シリーズ第4弾「もう初心者とは呼ばせない!」ちょっと先を行くトレーニング方法のご紹介

こんにちわ!サフィンです。 早いものでこのシリーズも第4回目をお贈りする運びとなりました。 本日のメニューはみんな大好き上腕二頭筋です。異様に盛り上がった「力こぶ」には、男女問わず魅了されますよね。 対象箇所は下の画像のブルー...
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【筋トレメニュー(三角筋後部)】シリーズ第3弾「もう初心者とは呼ばせない!」ちょっと先を行くトレーニング方法のご紹介

今回ご紹介するトレーニングメニューには、正式名称がありません。なぜなら私が開発したからです。 誠に勝手ながら「サフィンスペシャル(SS)」と命名させて頂きます。 そして鍛える部位は肩の三頭筋の後部になります。  ...
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【筋トレメニュー(三角筋前部)】シリーズ第2弾「もう初心者とは呼ばせない!」ちょっと先を行くトレーニング方法のご紹介

巷でご好評頂いております「もうちょっと先トレ」シリーズですが、その第2弾はスミスマシンを使ったショルダープレスのご紹介です。マジで後悔させませんので、まだの方は是非メニューに加えてみて下さい。   今回狙うターゲットは? ...
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その老化(エイジング)に待ったなし!筋トレすれば10歳若返る!

(コンセプト:普段、筋トレとは無縁な方に、筋トレの重要性を知ってもらう為のお話になります) 40代も半ばに差し掛かると、「ガクッ」と体力の衰えを感じないでしょうか? イヤですよね~、気持ちは若い時のままなのに、体だけが老いてい...
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【筋トレメニュー(背中)】シリーズ第1弾「もう初心者とは呼ばせない!」ちょっと先を行くトレーニング方法のご紹介

こんにちわ!サフィンです。 皆様、日々のトレーニングお疲れさまです。今回は題名にもあります通り、筋トレメニューのご紹介をさせて頂きます。 これは日々、私もメインで採用しており、効果を実証済みのメニューばかりを選びました。構想で...
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もう迷わない!食事管理(ダイエット)の最強パートナーMyFitnessPal(マイフィットネスパル)のご紹介。

こんにちは! サフィンです。 前回、【ビギナー向け】筋トレ最大の効果を生むBMR・PFCの重要性を知ろう! は読んで頂けたでしょうか? 私自身、改めて食の重要性について考えさせられた前回でした。 でも、ぶっちゃけどうです...
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【ビギナー向け】筋トレ最大の効果を生むBMR基礎代謝率・PFCの重要性を知ろう!

こんにちは!サフィンです。 トレーニーの皆様、日々トレーニングお疲れさまです。 私は本日(金曜)、背中と二頭筋をやっつけてきました。 1ヶ月、2ヶ月と過ぎ、体に変化は現れてきたでしょうか? トレーニング頻度や強度にもよりますが...
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【映画紹介】私の原点 シンデレラボーイ (No Retreat No Surrender)

こんにちは!サフィンです。 今日は私が筋肉への憧れを、強く抱くきっかけになった映画をご紹介します。 シンデレラボーイ それは題名にもある通り「シンデレラボーイ」である。当時中学生だった私は、この映画の中で悪役として出演し...
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【筋トレ】筋トレとは、ズバリ!精神安定剤である!!(断言します)

こんにちわ!サフィンです。 これから数回に渡り「筋トレ」についてお話していこうと思います。はじめに「筋トレとはなんぞや!?」その魅力について、ブランクはあるけども歴20年以上も携わってきたサフィンが、サフィンなりの独自見解を述べたい...
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