こんにちは！ サフィンです。
前回、【ビギナー向け】筋トレ最大の効果を生むBMR・PFCの重要性を知ろう！ は読んで頂けたでしょうか？
私自身、改めて食の重要性について考えさせられた前回でした。
でも、ぶっちゃけどうですか？ 正直2,700kcal＋αも食べれますか？ しかもカロリーの低いクリーンな食事で。ですよ？ これだけのカロリーを朝昼晩の3食で消費するのは、なかなか難しいと思います。 食の細い人は倍の6食に分けるなど工夫して下さいね。
そいう意味では筋トレよりも、食のマネージメントの方が面倒で大変だったります。 特に男性諸君は料理なんてチマチマやってられないですよね。 まして食品１品づつのカロリー計算なんて考えたくも無いですよね！
「これらすべて私の事です。はい。すいません・・・」
そんなダメな私でも楽にカロリー計算ができて、PFCバランスの確認に役立つ秘策（アプリ）をご紹介します。
その秘策と内容
それは、MyFitnessPalです。 👉Web 👉App Store 👉Google Play
このアプリ、なかなかのスグレモノで、その日食べたフードを【ダイアリー】に保存するだけで、後は勝手にアプリがカロリー計算をしてくれます。 しかもコンビニ弁当に至る、ありとあらゆる食材のデータが蓄積されていて、バーコードで読み取ればヒットしない品目はありません。 試しに「牛丼」で検索すれば、カロリー控えめの家庭料理から、高カロリーなコンビニの牛丼まで細かく選ぶことが出来ます。 プロテインだってメーカ別に用意されています。
予め自分で目標設定しておいたPFCバランスや、食事毎のカロリー配分まで円グラフにして見せてくれます。
しかもどの栄養素がどれだけ必要かまで確認出来ます。 筋トレメニューも豊富に用意されおり、各種目のカロリー消費量に悩む必要もありません。セット数×レップ数を入力すれば後はアプリが消費カロリーを計算してくれます。
上記参考データは週末の私の記録です。 PFCバランスは設定通りでしたが、朝食を抜いてランニングしたので、総カロリーが１，００１カロリーも足りてません。 ランニングにより消費した８１２カロリーをメンテナンスカロリーに上乗せして取る必要があることが瞬時にわかります。（因みに、その日の晩は腹が減って寝にくかったです。もしカロリーが足りなくても「寝る直前」に食べるのは止めましょう。）
まとめ
もう「MyFitnessPal」を使わない手はありませんよね。 食事管理（ダイエット）成功の秘訣は日々の記録を付け続けることです。
それを容易にしてくれるのが「MyFitnessPal」です。
明日からあなたも一緒に始めてみませんか？
でも、「やっぱり一人じゃ続かないよ〜」って方はCMでおなじみ「ライザップ」に相談だけもしてみてはいかがでしょうか。今ならカウンセリング無料なので、本気なら何か手助けになるかもしれませんよ。
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ではまたジムでお会いしましょう！
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