「お悩み解決」靴ずれしない登山用靴下の選び方

快適な登山に欠かせない道具として、最も先に思い浮かべるのは、「登山靴」だと思いますが「靴下」にも気を使っていますか？

私はかれこれトレラン時代から靴下にはこだわってきたので、今もタンスには沢山の靴下がひしめき合っています。

靴下を替えただけで靴ずれが解消されたとか、聞いたこと有るような、無いような・・。

過去の記事（■）でも靴ずれについて語っていますが、今回はそれのアップデート版になります。

（改めまして）最終的に私がたどり着いた靴ずれしない靴下の履き方を紹介しますので、騙されたと思って一度試してください。

靴ずれには「湿度」が大きく関わっているのは前回ご説明した通りです。

その「湿度」をいかに早く取り除くことが出来るかに焦点を当てて話していきます。

　

靴ずれの原因とは

そもそも、靴ずれってどうして起こるか知っていますか？

一般的に以下と言われています。（p.s.歩き方が悪い人は正してね）
　１．靴が足に合っていない。
　２．足が靴の中で動く
　３．靴ずれが起こる。

人によって靴ずれが起こる部分は決まっていて、Aさんは踵、Bさんは親指、Cさんは小指だったりと・・・。

私は踵、親指、小指の全てだったから、長期に渡る登山の時は大変でした・・・。

「靴が足に合っていない」→靴を変える
オーダーメイドの靴を用意するのは非現実的なので、「時間をかけて様々な靴を履き比べ、ベストに近い靴を見つけてくださいね。」としか言いようがありません。

「足が靴の中で動く」→厚手の靴下に変える
靴下を厚手のものに変えることで、ある程度は防ぐ事が出来ますが、完璧に擦れを防ぐことは出来ません。軽減にはなりますが、これだけでは解消出来ません。

その他の対処法として→ワセリン、ベビーパウダーを塗るが有効です。その理由は肌との摩擦を軽減出来るからです。

体は絶えず汗をかきます。登山中、しかも靴の中は汗で高温多湿になるので摩擦係数も高まります。

（ワセリン、ベビーパウダーを塗ることで）
擦れても摩擦係数が低ければ肌は痛みません。→靴ずれしません。

しかし、これも時間が経てば汗と共に取れてしまいます。その都度、塗り直しは面倒だし、余計な荷物になるので保険としてファーストエイドに少量持っていくだけにしています。

ここから本題ですが、冒頭で「湿度」が靴ずれの原因と言いました。

そこで、私はかいた汗を肌から素早く引き離せれば、靴ずれを解消出来ると考えました。

それが見事的中し、その後は靴ずれに一度もなっていません。

早速、その方法をお伝えします。

　

靴ずれがピタッと無くなった方法

それは靴下のレイヤーです。いわゆる２枚履きですね。

ただし、単に靴下を2枚履けば良い訳ではありません。組み合わせが重要になってきます。

2枚履き専用の「インナーソックス」があります。これは5本指になっており指同士が汗で触れるのを防いでくれます。

その上から本来の登山用の厚手の靴下を履くようにして下さい。

たったこれだけです。

これからご紹介する靴下にたどり着いてからはこの仕様一択です。夏も冬も変わりありません。（夏は涼しい物を、冬はより厚手の物を選ぶぐらい。）

　

「インナーソックス」と「アウターソックス」のベストマッチ

・インナーソックス
先ず初めに、最も重要な「インナーソックス」はインジンジ「ライナークルー」をお選び下さい。

これまでトレラン時代から様々な5本指ソックスを履いてきましたが、インジンジの5本指ソックスは5本指全てが立体的で余分な余りが無く、どの国内外のメーカもその技術には及びません。これははっきりと断言出来ます！

「ライナークルー」には2種類あって、何れも持っていますが、耐久性に関して言えば少しだけ厚手の「ヌーウール」の方が痛みやすい印象です。

　

・アウターソックス
夏〜秋：ダーンタフ「クールマックス ハイカー ブーツソック ミッドウェイト フルクッション」

秋〜春：フィッツ「ヘビー エクスペディション ブーツ 」

　色々と試した結果、この組み合わせがベストマッチですね。

　

まとめ

いかがでしたでしょうか？意外と靴下を疎かにしている人いませんか？

靴ずれは起こしてから対処しても既に手遅れです。その後の山旅が辛いだけでなく、タイムロスや二次災害にも繋がりかねません。

登山はいかに快適に歩き続けられるかで、旅の印象が変わってきます。

表にしたのでおさらいしておきましょう。

4つ全て買うと価格にして1万円ほどしますが、機能性と快適性がまるで違います。

もし、あなたが靴ずれでお悩みなら、これらの組み合わせをお試し下さいね。

	インナーソックス	アウターソックス
夏〜秋	インジンジ ライナークルー クールマックス75%、ナイロン21%、ライクラ4% ¥1,320	ダーンタフ クールマックスハイカーブーツ ポリエステル 60%,ナイロン 31%,アクリル 6%,ポリウレタン 3% ¥3,200
秋〜春	インジンジ ヌーウール ヌーウール44%、ナイロン51%、ライクラ5% ¥1,540	フィッツ ヘビーエクスペディション メリノウール74%、ナイロン13%、アクリル8%、ポリエステル3%、ライクラスバンデックス2% ¥3,256

　

おまけ

それでも靴ずれするようなら、こちらをお試し下さい。

２〜3日付けっぱなしに出来るほど丈夫で長持ちします。水に濡れてもふやけたりしないので、そのままお風呂にも入れます。

事前に、擦れが気になる部分に貼っておくと安心ですよ。

　

最後までお読み頂きありがとうございます。

今回ご紹介したアウターソックスは中厚手〜極厚手になり、夏場の山行にはちょっと不向きと感じるようになりました。

そこで、新たに見つけた靴下が①通気性、②快適性、③サポート性、の何れにおいても勝る品物だったのでご紹介させて頂きます。

今では真冬以外ずっとコレです。